ERVAS MEDICINAIS

Em todas as partes do mundo há uma imensa variedade de plantas medicinais ou ervas medicinais. Não existe uma data precisa para identificar quando as ervas começaram a ser utilizadas na cura de doenças, já que cada povo começou a fazer uso das ervas num determinado período da humanidade. Na China, por exemplo, sabe-se que foi por volta de 3.000 a.C. que começaram a ser conhecidas as propriedades da Cânfora e do Ginseng, por exemplo.

As ervas medicinais são utilizadas há milhares de anos no tratamento de diversos tipos de doenças. Apesar de serem consumidas por quem acredita no poder de cura das ervas, muitas delas ainda não têm a sua eficiência comprovada oficialmente pela ciência. No entanto, acreditando na crença popular de que elas proporcionam o efeito desejado, muitas pessoas acreditam no poder das ervas medicinais na cura de doenças e recorrem a elas sempre que precisam do seu poder medicinal.

Para que você aproveite melhor as propriedades dos chás medicinais, seguem algumas dicas sobre o uso de adoçantes, o prazo de validade e o tempo de uso dos chás.

• Adoçantes – geralmente, os chás não precisam ser adoçados, mas algumas pessoas gostam de acrescentar mel. Se este for o seu caso, adoce o chá depois de coado e somente quando ele estiver morno. Desta forma, o calor não irá destruir o poder medicinal do mel.
• Prazo de validade – não se deve guardar o chá por mais de 24 horas após ele ter sido preparado, pois ele entra em processo de fermentação (mesmo se for colocado na geladeira). Ou seja, prepare somente a quantidade de chá para um dia.
• Tempo de uso – não se deve tomar o mesmo chá por longos períodos, já que o nosso organismo passa a responder cada vez menos ao tratamento se o chá for ingerido por um tempo indeterminado. O recomendável é que o chá seja tomado durante 30 dias. Após esse período, ele deve ser trocado por outro tipo de chá. Mais tarde, é possível retomar o uso do chá novamente.
• Utensílios – os utensílios de metal não são recomendáveis para fazer os chás, pois eles podem alterar o efeito e o sabor do chá. Opte por recipientes de vidro, louça, barro ou esmalte. 

COMO PREPARAR CHÁS MEDICINAIS E SEU USO

Quando se fala em chás de ervas medicinais logo vem a mente que eles serão ingeridos após serem preparados por infusão ou cocção, no entanto, os chás também podem ser usados na forma de banhos, compressas, inalações, gargarejos e lavagens. Veja a seguir como prepará-los:

• Infusão: despeje água fervente sobre a planta e abafe-a por uns 15 minutos. Este processo é utilizado para flores, folhas e ervas aromáticas, pois se são fervidas as essências podem perder-se pela ação do calor, causando a perda de sabor e o poder medicinal do chá.
• Cocção: cozinha-se a planta, ou melhor, somente as raízes, cascas e sementes. A fervura pode variar de 3 a 15 minutos. 
• Dosagem: normalmente, a quantidade indicada é de 20 gramas de erva por litro de água ou uma colher de chá por xícara. No entanto, a dosagem pode variar dependendo da planta.
• Posologia: pode-se tomar mais de uma xícara de chá por dia, mas longe das refeições, a não ser que o chá seja exatamente para estimular funções digestivas. 
• Banhos: a água deve estar morna para o banho de imersão. Tempo: cerca de 20 minutos. O banho pode ser repetido três vezes por semana durante um mês. Após este período trocar de erva.
• Compressas: compressas de chá quente aliviam dores inflamatórias. São indicadas ervas com propriedades anti-inflamatórias. 

• Inalações: específico para as vias respiratórias. O chá deve ser fervido. Depois coloca-se um funil de papelão invertido sobre o recipiente, e inala o vapor.
• Gargarejos: indicado para cavidade bucal e garganta. Pode-se colocar sal de cozinha depois de coado o chá, pois este é anti-inflamatório e antisséptico.
• Lavagens: normalmente intestinais e vaginais (corrimento).

Conheça alguns efeitos da Cromoterapia

As cores estão presentes no nosso dia-a-dia. O ambiente em que vivemos, os nossos objetos, a todo o momento estamos sujeitos a escolhas de cores. Elas podem melhorar o nosso astral e até mesmo a nossa saúde. Você já escutou falar da Cromoterapia?

A Cromoterapia é a aplicação das cores em benefício da nossa saúde. Essa prática busca tratar as doenças e os desequilíbrios, por meio da compreensão dos efeitos que cada cor produz na nossa mente e no nosso corpo. A Cromoterapia é realizada com a energia luminosa e os cristais coloridos.

E de onde surgiu essa técnica? Apesar de ter chegado ao Ocidente na metade do século XIX, muitos estudos afirmam que a Cromoterapia já era usada no antigo Egito. Os entendidos do assunto descobriam quais energias faziam falta na aura da pessoa e identificavam as energias com as cores. Havia nos templos um lugar onde as pessoas que necessitavam de energia recebiam raios coloridos, que as ajudavam a recuperar a saúde.

Hoje em dia a Cromoterapia é feita aliada a outros tratamentos como uma ajuda para alcançar o bem-estar, devido ao equilíbrio dos aspectos físico, mental e espiritual.

Quando entramos em um ambiente, a cor pode nos agradar ou incomodar. Também podemos perceber que quando pintamos nossa casa, temos a sensação de que as energias estão renovadas e com uma boa vibração.

A Cromoterapia pode ser associada a várias práticas esotéricas, como o Feng Shui, a astrologia e os cristais. As cores utilizadas para a técnica são as sete do espectro solar:

Vermelho: Estimula a atividade mental, revigora a coragem e aumenta a força de vontade. Sua ação ativa a circulação e o sistema nervoso.

Laranja: Incentiva a mente e as novas idéias. Energiza e ajuda a eliminar as gorduras da área localizada.

Amarelo: Estimula o raciocínio e ajuda no autocontrole. Tem ação inspiradora e regenera os ossos.

Verde: Significa esperança e satisfação. Traz força e progresso mental. Acalma o sistema nervoso e os sentidos. Possui ações anti-sépticas, vaso-dilatadoras e relaxante dos nervos. 

Azul: Transmite calma e tranqüilidade. Tem ação anti-stress e analgésica. Equilibra o lado espiritual.

Anil: Purifica a corrente sanguínea. Possui ação anestésica e coagulante.

Violeta: Favorece a saúde e transforma as energias negativas em positivas. Acalma o coração, a mente e os nervos. Atua como sedativo dos nervos motores e do sistema linfático. Cauteriza as infecções e as inflamações.

Outras funções:

11 benefícios que o riso traz para a sua saúde!

Na correria do dia a dia, é muito comum nos estressarmos com os empecilhos da rotina ou ficarmos extremamente cansados no fim do dia, sem vontade de fazer nada. Embora pareçam não ter remédio, esses males podem ter uma solução muito simples: sorrir! É de graça e você não precisa de mais nada além de você mesmo para isso.

O riso, além de trazer aquela sensação de bem-estar que todo mundo conhece, pode ser um grande aliado da saúde, ajudando a prevenir doenças e auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias. É benefício da cabeça aos pés! Veja aqui tudo o que uma boa gargalhada pode fazer por você:

Rir fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina rugas

Coração
Uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O primeiro grupo assistia a vídeos de humor durante 20 minutos, todos os dias.
Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido significativamente. 

Colesterol e diabetes 
Dar boas risadas pode aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Loma Linda. Os pesquisadores acompanharam 20 pacientes diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue. Todos usavam remédios para controlar esses problemas. 
Metade desses pacientes continuou com o tratamento padrão, enquanto a outra metade, além de tomar a medicação, assistia a filmes de comédia diariamente, durante 30 minutos. Após um ano, o grupo que foi estimulado a gargalhar elevou seus níveis de HDL, o bom colesterol, em até 26%. No grupo de controle o aumento foi de apenas 3%. 

Pressão arterial
Um estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o estresse a aumenta.
A equipe estudou 20 voluntários saudáveis, não fumantes, com idade média de 33 anos. Eles assistiam primeiro a um trecho de um filme que causasse estresse e, 48 horas depois, viam um filme de comédia.
Antes de assistir a cada filme, os voluntários ficavam em jejum e submetiam-se a testes para saber como vasos sanguíneos respondiam a súbitos aumentos no fluxo de sangue.
Ao final do estudo, foi revelado que o estresse reduz o fluxo de sangue em 35%. Já as risadas provocadas pela comédia fizeram com que o fluxo aumentasse 22%, reduzindo a pressão arterial. Paralelo a isso, ocorria uma limpeza dos vasos sanguíneos.


Pulmões
De acordo com a especialista em terapia do riso Conceição Trucom, dona do site Doce Limão, quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais forte. "Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou desintoxicação". Ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais fortes!


Digestão
De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema gastrointestinal, melhorando a digestão. "Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático", diz Conceição.

Circulação do sangue
O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto quando estamos em repouso. "Quando a pulsação aumenta, o sangue circula mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos", afirma Fátima. Isso faz com que nosso organismo funcione a todo vapor!


Estresse e sistema imunológico
"Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios do estresse - baixam", diz Conceição. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado.
Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças.
Segundo Conceição, as células que ganham vantagem na produção - quando os níveis de estresse abaixam - são os linfócitos B, responsáveis pela produção de anticorpos; os linfócitos T, que são verdadeiros rastreadores de vírus e bactérias; a imunoglobina A, um anticorpo essencial no combate às infecções respiratórias; e as células NK, que são destruidoras de células cancerígenas.

Combate as rugas
Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.


Exercício físico para os idosos
De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do abdômen, mas das pernas, braços e pés.
Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos que não conseguem praticar atividades físicas.

Autoestima
"O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro", diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert Einstein. Ela afirma que a Terapia do Riso nos hospitais é capaz de levantar o alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais confiante.
A psicóloga Fátima conta que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão.

Sorrir é contagioso!
A psicóloga Melina explica que o sorriso, além de trazer todos esses benefícios a nossa saúde, ainda é capaz de nos aproximar das pessoas conhecidas e aumentar as chances de fazer novas amizades. Afinal, ele não deixa de ser uma forma de comunicação. "Sorrir faz parte das relações sociais e compartilhá-lo faz bem a você a ao próximo!", diz Melina.

Ayurveda: Massoterapia Indiana

A massagem é a mais antiga e simples forma de aliviar as dores e desconfortos do corpo físico, é praticada há milhares de anos na Índia, China e Egito Antigo. Apesar de ser uma prática muito antiga, podemos observar que ela tornou-se necessária e muito importante na prevenção e promoção da saúde do ser humano no terceiro milênio, pois é a melhor forma de prevenir o estresse e proporcionar um relaxamento profundo da musculatura sem os efeitos colaterais das drogas alopáticas.

A Ayurveda preconiza a massoterapia diária como parte de uma rotina de hábitos saudáveis, a auto-massagem deve ser feita diariamente de preferência à noite antes de dormir. A Medicina Indiana recomenda auto-massagem nos pés para aliviar o cansaço e promover um sono profundo e reparador. Além disto a massagem entre os casais é aconselhada na Índia para melhorar o relacionamento e promover o carinho e o toque entre os parceiros.
Segundo Vagbhata, autor do tratado clássico Ashtanga Hridaya, a massoterapia ayurvédica promove os seguintes benefícios:

1.Retarda o envelhecimento;
2.Remove o cansaço;
3.Diminui o excesso de vento (vata);
4.Melhora a visão;
5.Fortalece o corpo;
6.Aumenta a longevidade;
7.Promove sono e sonhos;
8.Beneficia a pele;
9.Aumenta a resistência às doenças;
10.Protege contra as doenças de Vata e Kapha;
11.Melhora a circulação;

Além disto, a massagem auxilia o corpo a eliminar as toxinas físicas , mentais e energéticas, promove o fluxo de Prana (energia vital) pelos Nadis (condutos energéticos), melhorando a qualidade e a quantidade da nossa energia vital.

Principais indicações da Massoterapia Ayurveda:
1.Fadiga
2.Alterações ósteo-articulares
3.Problemas musculares
4.Distúrbios do sistema nervoso
5.Dependência química
6.Alterações da saúde da mulher
7.Medicina esportiva
8.Doenças psico-somáticas
9.Obesidade

Principais Contra-indicações:
1.Fraturas
2.Osteoporose avançada
3.Câncer
4.Infecções agudas
5.Hemorragias

Os Óleos Medicinais na Massoterapia Ayurvédica

O Ayurveda recomenda a utilização de óleos medicinais durante a massagem, porém estes óleos devem ser provenientes de sementes vegetais cultivadas organicamente sem agrotóxicos, prensados a frio para manter as propriedades medicinais da planta. Não devem ser misturados com óleos minerais, que não são absorvidos pela pele. Devemos tomar muito cuidado com isto, pois a maioria dos óleos para massagem vendidos no mercado apresentam em sua composição óleos minerais, inclusive parafina, o que irá a longo prazo ser prejudicial a pele .
Na medicina Indiana existem centenas de tipos de óleos medicinais e a escolha do óleo adequado irá depender do diagnóstico do desequilíbrio dos Doshas, por isto é fundamental que antes de iniciar o tratamento com a massoterapia seja apontado a Vikrithi ou condição do desequilíbrio do paciente para que o óleo adequado seja indicado.

Óleo de Gergelim
O óleo de gergelim é o mais utilizado para massagem, não apenas na Índia, mas também é largamente empregado na China na escola de Tui Na ou massoterapia chinesa. É usado também como base para as fórmulas mais complexas de óleos medicinais .
O óleo de gergelim é untuoso, pesado, doce, amargo, adstringente e quente. Está indicado nas doenças causadas por Vata aumentado e também por Kapha, mas deve ser evitado nas doenças devido a desequilíbrio de Pitta por ser um óleo quente (o que tende a agravar Pitta corporal).
Está indicado nos casos de inchaço, quadros dolorosos, alterações musculares, pele seca, envelhecimento precoce, promove a saúde das mamas e da pele, atua rejuvenescendo, aumentando a virilidade e a vitalidade,

Óleo de Coco
É também muito utilizado no subcontinente indiano para massagem. O óleo de coco é doce, relativamente leve, untuoso e refrescante. Devido às suas propriedades frias é indicado para os distúrbios do tipo Pitta. Está indicado nos quadros com alterações cutâneas como fissuras, queimaduras, inflamações, eczemas e infecções por fungos porque possui propriedades antissépticas.
Quando utilizado na culinária, este óleo pode aumentar Kapha; por isso deve ser cozido com ervas que diminuem Kapha, como a mostarda e o azeite. O óleo de côco é indicado para pessoas que habitam regiões quentes, pois possui propriedades refrescantes. Por causa disso, está indicado para pessoas com excitação sexual exacerbada. Na Índia, o coco é considerado uma fruta sagrada com muitas propriedades medicinais .

Óleo de Mostarda
É um óleo muito popular na Índia para massagem pois possui propriedades medicinais que aliviam a tensão e rigidez muscular sendo muito utilizado pelos lutadores e fisiculturistas. Atua purificando o sangue e eliminando toxinas, está indicado no caso de doenças de Kapha e Vata aumentado.
O óleo de mostarda é untuoso, amargo, picante, forte e amornante. É um excelente medicamento para a queda de cabelos e pode ser usado nos casos de reumatismo, artrite e gota quando associado a cânfora.

Azeite de Oliva
O azeite é untuoso, levemente amargo, e amornante. Pode ser usado na massagem ainda que seja mais espesso que os outros óleos. É considerado um óleo quente e é utilizado nos casos de reumatismo, gota, artrite, muitas vezes em associação com o óleo de gergelim. Podemos diminuir a sua viscosidade ao misturá-lo com óleo de gergelim, ou torná-lo menos quente ao adicionar óleos refrescantes como a rosa e o sândalo. O óleo de oliva e o óleo de mostarda são os melhores óleos para Kapha aumentado.

Óleo de Amêndoas
Este óleo é doce, untuoso, pesado e quente, sendo indicado nas desordens de Kapha. Seu uso na Índia é restrito devido ao seu alto custo, sendo utilizados por crianças e idosos. Afirma-se no Oriente que se este óleo for colocado ao sol por 40 dias, em um frasco de vidro cor de laranja, assume propriedades especiais trazendo alegria, dissolvendo ansiedades e purificando o sangue. Associado ao leite este óleo torna-se tônico, sendo muito utilizado como bebida pelos praticantes de artes marciais na Índia.

Outros óleos
GHEE- utilizado para massagem facial, pois elimina rugas;
ÓLEO DE CAMOMILA - Auxilia nas dores musculares;
ÓLEO DE COENTRO - Elimina o excesso de calor corporal;
ÓLEO DE CRAVO - Auxilia nos problemas dentários e nas micoses de unha;
ÓLEO DE SÂNDALO - É refrescante e promove a espiritualidade, auxilia na insônia, dor de cabeça e neurastenia;
ÓLEO DE SEMENTE DE ABÓBORA - Auxilia na insônia, ansiedade, memória deficiente;
ÓLEO DE SEMENTE DE UVA - Está indicado na bronquite, reumatismo, alterações de pele, eczemas e é vermífugo;
ÓLEO DE BRAHMI - Auxilia nos problemas do sistema nervoso, pois alivia Vata aumentado, ajuda a memória e melhora a insônia. O Brahmi é uma espécie de Centella asiática, planta muito utilizada na fitoterapia indiana.

Reflexologia

Nos nossos pés encontram-se reflexos todos os órgãos do nosso corpo. É fácil então compreender que, ao estimular as zonas reflexas dos órgãos estamos atuando sobre eles através do arco reflexo que permite realizar estímulos a distância.

O objetivo da REFLEXOLOGIA é obter uma resposta saudável dos órgãos, estruturas e sistemas, através da adequada estimulação aplicada aos seus correspondentes micro-reflexos, estabelecendo, assim, o equilíbrio energético natural e o funcionamento harmonioso de todo o corpo.

Numa sessão de REFLEXOLOGIA, o primeiro passo é a preparação do organismo para receber o tratamento, o que acontece por meio de técnicas de relaxamento. Em seguida, através de pressões e massagens realizadas com as mãos, estimulam-se os diferentes sistemas: urinário, linfático, reprodutor, digestivo, imunitário, circulatório, endócrino, respiratório, muscular, esquelético e nervoso. A sessão termina novamente com técnicas de relaxamento. Desta forma é desbloqueada a energia, descongestionando tecidos e nervos, ajudando a eliminar toxinas e favorecendo a inata capacidade curativa do corpo.

A REFLEXOLOGIA relaxa profundamente, restaura o estado natural de equilíbrio e melhora o estado de saúde, com benefícios duradouros. Também é usada para prevenir doenças, reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.

A REFLEXOLOGIA não tem contra-indicações e pode ser usada simultaneamente com quaisquer outras terapias.
Além de tratar o Corpo através dos pés também podemos tratar dos próprios pés, recuperar a sua mobilidade e a elasticidade por meio de manobras de alongamentos, rotações, flexões...

Uma outra possibilidade da REFLEXOLOGIA é a de facilitar e melhorar o funcionamento do sistema linfático uma vez que os pés tem inúmeras terminais linfáticas e a REFLEXOLOGIA age como uma verdadeira “bomba” linfática.

Nos pés também encontram-se muitíssimos terminais nervosos e é por isso que o seu efeito é altamente relaxante e calmante.

Massagem ayurveda para idosos, um gesto de carinho através do toque!

Com o envelhecimento, certas mudanças no nosso organismo são inevitáveis. E é, justamente, em nosso corpo que notamos os primeiros sinais de envelhecimento: enrugamos, ficamos com a pele seca e sem elasticidade, perdemos a habilidade para tarefas de rotina, entre outras. É normal o aparecimento de limitações provenientes do desgaste natural do organismo, como problemas músculos-esqueléticos, que causam dores e desconfortos pelo corpo, além de problemas emocionais.

A Massagem para a Terceira Idade

A massagem é uma forma ideal para ajudar o idoso a manter a qualidade de vida, ajudando e aliviando os problemas físicos e emocionais mais comuns da terceira idade. Com ela, problemas como artrite, reumatismo, fadiga muscular, dores na coluna, problemas digestivos e intestinais, cansaço, ansiedade e depressão podem ser amenizados. Além dos benefícios físicos e mentais e da melhora na qualidade de vida, a massagem no idoso ajuda no aumento da auto-estima, pois ela tem o poder de resgatar o bem estar pessoal, devolvendo o prazer e a vontade de viver. Nossos idosos já viveram tanto tempo e tem tanto a nos ensinar, que merecem chegar a essa fase da vida com um pouco mais de carinho e atenção.

A massagem traz ótimos resultados à terceira idade, pois esta é uma fase tão sensitiva que apenas um toque pode mudar a vida de um idoso, trazendo estímulo para ver a vida com mais expectativa. Ela representa apenas uma das várias portas a serem abertas pelo idoso para continuar a viver com mais alegria, tranquilidade e positividade.

Sua aplicação é tão gratificante para quem aplica quanto para quem recebe e a oportunidade de desfrutar o simples prazer do toque humano, mesmo que num breve período de tempo, é para muitos idosos um momento de alegria e descontração.